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去西藏旅行,高原反應了怎么辦?

閱讀 234 自由行攻略 2021-09-20
東子旅行 馬蜂窩攻略作者

川甘青藏新疆無數個目的地供你選擇,但是你知道目的地少數民族的政策嗎?線路怎么設計?確定了目的地,玩哪些景點?怎么玩?每天行駛多少公里?去高原地區,線路設計要注意

川西、滇西、西藏、甘南。

只要這幾個名詞在你耳邊響起,你的腦海中定會浮現出入畫卷般的風景。
川藏之所以能夠保留如此原始壯觀的風景,也有著許多深層次的原因,其中有一個共同點就是:
他們都身處高原從某些方面來說,高原并不適合普通人群生存!那么,去西藏這類高海拔的地區,我們應該如何的預防或補救措施了?
在出現高原反應前,我們需要注意什么事情了?
如果你在百度搜索“高原反應”,每一條內容都能讓你對于川滇藏旅游多了一份疑慮和擔心,其實高原反應并沒有那么可怕。
高原反應是指人到達一定海拔高度之后,身體機能為適應因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題,而產生的一系列自然生理反應。
高反是人體在高海拔的自然調節機制,是高海拔主客觀原因共同構成的。
客觀原因是高海拔氧氣稀薄,氣壓降低,人體能獲得的氧氣會隨著海拔上升而減少。
主觀原因是有的人身體耗氧量大,海拔提升過快又消耗太多氧氣。
所以,與其想著怎么對抗高反,不如學學適應高反,人體適應了高原環境,高反自然不會產生了。
人體具有自動調節功能,只要經過高原適應,絕大多數人可以避免高反,或者很快恢復
。
隨著海拔上升,氣壓會不斷下降,氧氣含量會不斷減少。
我們的身體可以感知到環境氧氣的減少,只要有充足的時間,身體可以適應高海拔環境。
相對于乘火車進入高原,有一個逐漸適應高海拔的過程(但并不是坐火車就沒有高原反應),乘飛機急速進入高原就相對容易高反。
輕微的高原反應在抵達高海拔后6至12小時就會出現癥狀,如果適應良好,24至48小時后就可緩解。
高海拔的適應時間和人的個體差異有關。
所以進高原的最好方法就是:緩、慢、撤

讓行程緩慢下來


進入高原區域的過程宜緩,尤其是在西藏拉薩集合的旅行線路如時間允許,請預留3天左右時間適應拉薩高海拔環境和高原氣候。
這對于有前往珠峰東坡,岡仁波齊轉山計劃的旅者而言尤其重要。
既然已經準備了,那么長時間來西藏旅行
,請再給自己幾天時間,確保有一個安全愉快的旅程。
在停留一段時間后,大部分人的人體機都能會適應高原,這樣在之后的旅途中能夠更好地適應高原環境。
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生活和思維慢下來


到達高原之后,行動需要放慢。
我們建議是:第一天第二天除了吃飯、睡覺、
曬太陽、休息,其他的事情盡量不要安排,另外需做到三天不洗頭、不洗澡。
如活動起始點海拔超過3500米(如拉薩3658米)在設計線路時海拔間隔需控制在300-500米以內旅行進程不宜過快。
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不適之時要撤退


高原反應(高山?。┠壳霸卺t學專業領域仍屬于尚未完全攻克的盲區任何人都有高原反應的概率。
如在遵循緩慢的原則前提下,仍出現高原反應加重征兆(肺部濕性啰音最為明顯,通俗稱肺部雜音),請盡快撤離到低海拔區域。
這個時候“撤”就一個字,尤其是前方線路需經過更高海拔點時,請勿堅持。
這世界上再漂亮的風景都不值得你以生命的安全為代價此時,撤離是你最英明的選擇。
如果出現了輕度的高反,通常在1-2天后就會自愈,但如果實在難受,也可以通過補水飲食,吸氧,和藥物進行緩解。
這些措施都可以讓你不那么難受,加速適應過程。

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正確飲食


在有輕度高反癥狀時,你的胃口會很差。這時候多吃些富含碳水化合物的流質食物,比如米粥,燕麥粥等。
注意適量攝入,如果吃太多也會加劇反應。出現高反現象也要避免大量攝入鹽分。
#藥物治療:
大多數緩解高反的藥物都是處方藥,且具有副作用,需要在藥師指導下,依照個人身體情況使用,不可以胡亂使用。
當輕度高原反應發生時,多喝水,正確飲食,藥物治療可以緩解癥狀,幫助你更快地克服高反帶來的影響。

總之,
高原反應是一種身體的正?,F象,不用過分恐懼,但也不敢掉以輕心
。
正確地認識高反,才能戰勝高反。沒有什么能阻擋你對踏足西藏,欣賞西藏山水風光,體味西藏悠久文化的腳步。

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